Çimmək bədən üçün faydalı bir prosedurdur ki, bu da yalnız bir çox xəstəliyin yaxşılaşmasına kömək etmir, həm də hər şeyə əlavə olaraq ürək-dirək verir. Buradakı əsas şey xəstələnməmək üçün onu aşmamaqdır. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün hər kəs su anbarında hansı suyun istiliyində üzə biləcəyinizi bilməlidir.
Soyuq suda üzmək
Hər insanın öz istilik rejimi var. Təcrübəli insanlar və ya "morjlar" adlandırdıqları kimi, sıfırdan aşağı temperaturlarda da təhlükəsiz şəkildə üzə bilərlər. Bir mors deyilsinizsə və əvvəllər heç bir sərtləşməmisinizsə, soyuq suda çimmək sizin üçün qəti qadağandır. Qorxmaz bir hamamçı olmaq üçün uzun müddət bədəninizi tərbiyə etməyə və temperatura hazırlamağa dəyər.
İsti gündə üzmək
İstilik zamanı 20-25 ° C temperaturda su bədəninizi sərinləməyə kömək edəcəkdir. Belə suda üzdükdən sonra, sərinləməkdən qorxmadan asanlıqla daha rahat və şən hiss edə bilərsiniz. Çoğunlukla, çox satın almayın, əks halda soyuqdəymə olarsınız. Toxunulmazlığı zəifləyən və soyuqdəyməyə daha çox meylli olan insanlar üçün suda qalma müddətini tədricən artıraraq üç dəqiqədən başlayaraq on dəqiqədən çox olmamaq lazımdır. Üzgüçülükdən sonra dəsmal ilə qurudub silmək və nəm paltar dəyişdirmək məsləhətdir.
Gecə üzgüçülük
Bəzi insanlar gecə üzməyə alışmışlar, çünki bunun üstünlükləri var. Birincisi, az adam var, ikincisi, su daha təmizdir. Bu cür mübahisələrin mübahisəsi çox çətindir, ancaq gecə suyun istiliyinin havanın istiliyindən daha yüksək olduğunu xatırlamağa dəyər. Buna görə, gecə üzdüyünüz zaman, hovuzdan çıxdığınızdan əmin olun, bir dəsmal ilə qurudun və dərhal geyinin. Bu anda suyun optimal temperaturu 23 ilə 26 ° C arasındadır. Məhz bu cür göstəricilərlə insan özünü daha rahat hiss edəcək və çimməkdən böyük ləzzət alacaqdır.
Uşaqlar hansı suyun istiliyində üzə bilər
Bu sual övladının güclü və sağlam olmasını istəyən əksər valideynlər tərəfindən soruşulur. Uşaqlar yalnız üç yaşına çatdıqdan sonra ən azı 25 ° C su temperaturunda açıq suda üzə bilərlər. Uşağı gölməçəyə buraxmazdan əvvəl, əvvəlcə su ilə silinməlidir. Suda iki-üç dəqiqə başlamalısınız, ancaq artıq uşağın donmaması üçün.
Pediatrlara görə üzgüçülük uşaqlıq xəstəliklərinin inkişaf riskini təxminən üç dəfə azaldır. Yaşlı uşaqlar üçün suyun temperaturu ən az 24 ° C olmalıdır. Uşaqlarınıza saatlarla suda oturmamaları üçün nəzarət etməlisiniz, çünki donduranda da gölməçəni tərk etmək istəmirlər. Sahildə oynamalarına icazə verin və yalnız sonra yenidən suya buraxın.
