Avtomobil, avtobus, təyyarə və ya yaxta ilə səyahət etmək sizin üçün bir çətinlikdirsə, vestibulyar probleminiz var. Hərəkət xəstəliyinin əlamətləri ürəkbulanma, başgicəllənmə, mədə ağrısıdır. Vestibulyar aparatı yaxşılaşdırmaqla bütün bunlardan qaçınmaq olar.
Təlimat
Addım 1
Tibbi müəssisədə müayinə olun. Bəzən hərəkət xəstəliyi ürək-damar sistemi, mədə-bağırsaq traktının və ya metabolik xəstəliklərin bir əlamətidir. Xüsusi narahatlıq səyahət zamanı sağlamlıq vəziyyətinin kəskin pisləşməsi hallarına səbəb olmalıdır. Əsas xəstəliyi müalicə etdikdən sonra vestibulyar aparatlardakı problemlərdən avtomatik olaraq qurtulacaqsınız.
Addım 2
İdman yolu ilə vestibulyar sistemi gücləndirin. Üzmə, qaçış, voleybol, basketbol bu məqsədlər üçün ən uyğun gəlir. Bu idman növləri müəyyən əzələ qruplarını gücləndirir, hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirir və nəticədə hərəkət xəstəliklərinə qarşı müqaviməti artırır.
Addım 3
Xüsusi sabitlik və koordinasiya məşqləri ilə vestibulyar performansınızı yaxşılaşdırın. Onları yerinə yetirmək olduqca çətindir, buna görə az sayda təkrarla başlamağa və mövqeyi yalnız bir neçə saniyə saxlamağa dəyər. Vestibulyar sisteminiz yaxşılaşdıqca məşq müddətini artırın. Hədəfinizə çatdığınızın siqnalı tam və sağlam bir şəkildə idman etmək bacarığı olacaqdır.
Addım 4
Başlanğıc mövqeyi: düz durun, ayaqları birlikdə, qolları yanlara. Gözlərinizi bağlayın. 30 saniyə durun. Qollarınızı sərbəst endirin və 20 saniyə daha dayanın.
Addım 5
Başlanğıc mövqeyi tutun. Ayaq barmaqlarınızın üstündə durun. Mövqeyi 15 saniyə saxlayın. Gözlərinizi yumun və 15 saniyə daha dayanın. Qollarınızı aşağı salın və bu mövqeyi 15 saniyə saxlayın.
Addım 6
Barmaqlarınızın üstündə, qolları bədəniniz boyunca ayağa qaldırın. Başınızı arxaya çevirin. 10 saniyə durun. Gözlərinizi bağlayın və mövqeyi 7 saniyə daha saxlayın.
Addım 7
Ayaq barmaqlarınızın üstündə durun və sürətlə başınızla 10 irəli əyilmə edin.
Addım 8
Qollarınızı yanlara qoyaraq bir ayağınızda durun. 15 saniyə durun. Gözlərinizi yumun və 10 saniyə daha dayanın. Ayağınızı dəyişdirin və məşqləri təkrarlayın.
Addım 9
Məşq kömək etmirsə, vestibulyar təlim avadanlığı olan mütəxəssis bir xəstəxanaya müraciət edin. Onların köməyi ilə hərəkət xəstəliklərinə qarşı təsirli bir profilaktika tapa bilərsiniz.
