Siqaret çəkmək əslində vaxt və pul itkisidir, zamanla hesablandıqda ciddi sağlamlıq problemlərinə çevrilir. Bu ümumi həqiqət bütün siqaret çəkənlərə məlumdur və buna baxmayaraq, asılılıqdan qurtulmaq üçün yalnız məlumat kifayət deyil.
Təlimat
Addım 1
Siqareti buraxmaq üçün bir gün planlaşdırın. Bir çox müvəffəqiyyətli insan hərəkət etmək üçün indikindən daha yaxşı bir an olmadığını iddia etsə də, əksər kəslər tezliklə ani düşüncə nəticəsində uğursuz vərdişə qayıdacaqlar. Şübhəsiz ki, bu ssenari də mümkündür, lakin siqaretdən imtina praktikasını nəzərə alaraq son dərəcə nadir hallarda təsirli olduğunu söyləyə bilərik. Və çoxdan gözlənilən azadlığı qazandığınız andan etibarən ən azı bir həftə ayrılmalısınız - bu zaman psixoloji hazırlıq üçün kifayət edəcəkdir.
Addım 2
Özünüzü "X" tarixinə qədər siqaret çəkməklə məhdudlaşdıra bilməzsiniz, ancaq filan tarixdən yeni bir həyata - siqaretsiz bir həyata başlayacağınızı davamlı düşünməyə davam edə bilərsiniz. Aydınlıq üçün gündəlikdəki arzunuzu yaza bilərsiniz, ancaq görkəmli bir yerə onunla bir vərəq əlavə etmək daha yaxşıdır. Vərdişdən imtina etsəniz nə qədər yaxşı hiss edəcəyinizi düşünün.
Addım 3
Hər dəfə siqaret çəkdiyiniz vaxtı izləyin. Yalnız ilk baxışdan əhəmiyyətsiz görünür. Ancaq bir il, 5 il, həyat miqyasına inanırsınızsa, onda təsir edici göstəricilər əldə edəcəksiniz. Eyni şey pula aiddir. Məsələn, gündəlik 50 rubl dəyərində bir qutu siqaret alışı. 12 ay baxımından Türkiyə və ya Misirdə üç ulduzlu bir otelə həftəlik tur qiyməti ilə müqayisə edilə bilər.
Addım 4
Siqareti tərgitmək istəyinizə odaklanın. Hər dəfə zəhərli tüstü nəfəs aldığınız zaman düşünün. Mümkünsə, xüsusən siqareti buraxdıqdan sonra ilk dəfə siqaret çəkənlərlə təmaslarınızı məhdudlaşdırın. Nəticədə iradə və ətraf mühitə olan təzyiq bütün əməliyyatın uğurlu olmasında həlledici amillər olacaqdır. Unutmayın ki, siqaret çəkmək şeytanın ləzzətidir və şeytanın çıxışı həmişə "Mən yalnız bir dəfə …" sözləri ilə başlayır. Buna görə də, siqareti buraxsanız, siqaretlə əlaqəli bir zəifliyiniz olmamalıdır. Bir sürüklənmə yenidən meydana dönməyə gətirib çıxaracaq: vərdişlər heç bir yerdə itmir, yalnız hərəkətsiz vəziyyətdə ola bilər. Və vəzifəniz tam olaraq mümkün qədər uzatmaqdır.
