İnsanlar gündəlik bioritmləri ilə iki əsas qrupa - tünd və bayquşa bölünürlər. Gündəlik tərzinizi bədənin istəklərinə uyğun qurarsanız daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
İki növ bioritmin xüsusiyyətlərini müqayisə edin və sizə ən uyğun olanı seçin. Ləkələr erkən yuxudan oyanmağı və erkən yatmağı sevirlər, səhərlər qüvvə və enerji ilə doludurlar, amma axşama qədər yorulurlar və vacib məsələlərə cəmləşə bilmirlər. Bayquşlar, əksinə, uzun müddət yatmağı və axşam gec qalmağı üstün tuturlar. Səhər yuxulu və əsəbi olur, günortadan sonra enerji yığır, canlanır və günortadan sonra faydalı işlər görməyə başlayırlar.
Addım 2
Gün ərzində əhvalınızı və davranışlarınızı təhlil edin. Hansı vaxtı ən səmərəli olduğunuzu düşünün - səhər və ya axşam? İstirahət günündə səhər tezdən oyanırsınız, yoxsa bu fürsətdən istifadə edərkən bir az daha uzun yatmağı sevirsiniz?
Addım 3
Hansı yeməyə üstünlük verdiyinizi analiz edin - səhər yeməyi və ya şam yeməyi. Larks doyurucu bir səhər yeməyi yeməyi sevir və yalnız onu bişirməyə vaxtı olduğu üçün deyil, gücünü qorumaq üçün buna ehtiyac duyurlar. Bayquşlar da öz növbəsində hələ tam oyanmırlar və yüngül səhər qəlyanaltılarına üstünlük verirlər.
Addım 4
Nə vaxt anadan olduğunuzu öyrənin. Bəzi mütəxəssislər bir insanın bioritmlərinin doğulduğu zamandan asılı olduğunu söyləyirlər. Səhər 4-dən 11-ə qədər görünən uşaqlar tünd, 16-dan gecə yarısına qədər bayquş olur. Bu saatlıq dövrlərə girməsəniz, "göyərçinlər" adlanan üçüncü qrupa aidsiniz.
Addım 5
Kiçik bir təcrübə edin. Səhər oyandıqdan dərhal sonra nəbzinizi və nəfəs sayınızı bir dəqiqə ölçün. Alınan məlumatları müqayisə edin və onların nisbətindən mənsub olduğunuz barədə bir nəticə çıxarın. Toxumların nisbəti 3: 1 və ya daha az, bayquşların nisbəti isə 5: 1 və ya daha çoxdur. Hesabınız 4: 1-dirsə, siz göyərçinsiniz.
Addım 6
Əgər özünüzü və vərdişlərinizi təhlil etdikdən sonra özünüzü kimə aid edəcəyiniz barədə hələ də qaranlıqda qalırsınızsa, onda tam olaraq “göyərçinlər” qrupuna aidsiniz. Hər iki "tırtıl" və "bayquş" un keyfiyyətlərini birləşdirirsiniz. Buna görə də, müxtəlif şərtlərə uyğunlaşmağı bacaran ən çox yönlü insansınız.
