Bir neçə il əvvəl "anormal istilik" kimi bir ifadə Rusiya sakinləri üçün çox qeyri-adi idi. “Anormal soyuqluq” ifadəsi bir növ ruslara daha yaxındır. Ancaq hər şey dəyişir. İndi yayda termometrə baxaraq istər-istəməz belə bir nəticəyə gəlirsən ki, bəlkə də qlobal istiləşmə belə bir mif deyil.
Son illərdə Rusiyanın bəzi bölgələrində yay xüsusilə isti idi və bir çoxları bundan məmnun deyillər. Meqapolis sakinləri xüsusilə istidən əziyyət çəkirlər və hər kəsin həftə sonları da şəhərdən çıxmaq şansı yoxdur. İstilərdə mümkün qədər rahat hiss etmək üçün bir neçə tövsiyəyə diqqət yetirə bilərsiniz:
- Çox miqdarda maye içmək. İsti havalarda dehidrasiya adi vaxtdan çox daha sürətli olur. Susuzluğunuzu azaltmaq üçün otaq temperaturunda içməli və ya mineral su və ya kompotlar uyğun gəlir;
- Alkoqollu içkilər içməkdən çəkinin. İstilikdə alkoqol bədəndən daha yavaş xaric olur və ağır intoksikasiyaya və ya ısınmaya səbəb ola bilər;
- Enerji içkiləri və qəhvəni unut. Adi günlərdə də təhlükəli olan qan təzyiqini çox artırırlar və istidə ürək-damar xəstəliklərinin kəskinləşmə riski artır;
- Evdən şlyapa və günəş eynəyi olmadan tərk etməyin. Beləliklə günəş vurmasından çəkinə və gözlərinizi ultrabənövşəyi radiasiyanın zərərli təsirlərindən qoruya biləcəksiniz;
- Daha çox meyvə yeyin. Onların tərkibində çoxlu su və faydalı vitaminlər və minerallar var. Bundan əlavə, orqanizm həzminə protein məhsullarından daha az enerji sərf edir;
- Hava üçün geyin. İstilikdə təbii parçalardan tikilmiş geyimlərə üstünlük vermək yaxşıdır: pambıq, kətan, ipək. Ayaqqabılar mümkün qədər rahat və sərbəst olmalıdır;
- Gecə vaxtı otağı havalandırın və gün ərzində günəş işığının nüfuz etməsinin qarşısını almaq üçün pəncərələri yansıtıcı lent və ya qaranlıq pərdələrlə örtün;
- Su prosedurlarına vaxt ayırın. Hər zaman duş qəbul etmək lazım deyil. Gün ərzində ayaqlarınızı sərin su ilə yuya bilərsiniz.
